Op dezelfde manier dat er persoonlijkheidstypes en archetypen zijn die bepaalde gedragspatronen in identiteiten groeperen, zijn er ook manieren om het fysiologische lichaam te typen. Dit is van toepassing op de lichaamssamenstelling, hoewel het ook het uiterlijk kan beïnvloeden. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet van toepassing op 'vormen', zoals appel of zandloper.
Persoonlijkheid archetypen bestaat al eeuwen. Het kan worden teruggevoerd op het oude Griekenland, waar archetypen werden gezien in de literatuur. Later zouden er de Jungiaanse archetypen zijn, en nu heeft alles, van MBTI tot dierenriem, bereikt wat lijkt op de top van hun beroep. Mensen willen hun eigenschappen en motieven beter begrijpen en vinden troost bij het identificeren met een groep.
Fysiologisch is hetzelfde concept van toepassing en bestaat het al net zo lang.
De Dosha's zijn het oude Ayurvedische begrip van lichaamstypes en worden al eeuwen gebruikt. Het is gebaseerd op het idee dat, net zoals alles op aarde is gemaakt van een combinatie van elementen (vuur, lucht, water), ook lichamen zijn gemaakt van verschillende combinaties. De Amerikaanse psycholoog William Sheldon maakte de structurele lichaamstypes (ectomorph, endomorph en mesomorph) populair in de jaren veertig en beweerde dat er drie verschillende essentiële lichaamsstructuren zijn, die de meest typische statures verklaren. Onlangs heeft een expert op het gebied van gewichtsverlies, Eric Berg, het idee van hormoongebaseerde lichaamstypes gepopulariseerd, nadat hij ontdekte dat veel mensen worstelden om gewicht te verliezen omdat het eigenlijk hormonale onevenwichtigheden zijn om het daar te houden.
Als je weet wat je lichaamstypes zijn, kun je het volgende beter begrijpen:
- Waarom je bent gebouwd zoals je bent.
- Welk dieet zou het beste voor u zijn.
- Hoe spieren op te bouwen.
- Hoe gewicht te verliezen.
- Hoe het meest effectief te oefenen.
- Eventuele gezondheidsrisico's waar u op moet letten.
Aangezien dit uiteindelijk generalisaties zijn, kan ook worden opgemerkt dat veel mensen in een mix van verschillende lichaamstypes vallen. Het is bijvoorbeeld mogelijk om zowel een bijnieraandoening als een schildklieraandoening te hebben. Hoewel het vaker voorkomt dat mensen overwegend in een groep vallen, is het niet onmogelijk om in meerdere typen te passen.
geen goede morgen
De hormonale typen
In de hormonale theorie zijn er vier hoofdlichaamstypes, en elk van hen wordt gekenmerkt door hoe de persoon vet verdeelt, door het in gelijke verhouding op te slaan, in zijn maag of op zijn onderste helft. Wat interessant is aan de theorie van het hormonale type, is dat het verklaart waarom veel mensen op dezelfde manier kunnen eten en sporten, maar niet dezelfde resultaten hebben: het is omdat er een onderliggende factor is die je lichaam motiveert om op een bepaalde manier gewicht op te slaan.
“Het zal je misschien verbazen dat er een verband bestaat tussen de vier belangrijkste lichaamsvormen en hormonen. In een belangrijke ontdekking werd gevonden dat veranderingen of zwaktes in de functies van onze klieren of organen kunnen bijdragen aan verschillende lichaamsvormen of vervormingen, die grotendeels zijn ontworpen door de ophoping van overtollig vocht en vet.
Wanneer de klieren niet goed werken, is het bijna onmogelijk om overtollig lichaamsgewicht en inches weg te houden. Dit betekent dat lichaamsvervormingen heel goed een indicatie kunnen zijn van onderliggende gezondheidsproblemen, dus het verbeteren van de functie van de juiste klieren of organen kan de prestaties van het lichaam helpen optimaliseren en u helpen een meer normale lichaamsvorm te krijgen. '- The Science of Eating
Bijnier
Wat het is:Het bijnierlichaamstype wordt geregeerd door het hormoon cortisol, dat verantwoordelijk is voor het aankomen van gewicht in de maag en rug.
Hoe het eruit ziet:Deze mensen hebben meestal een rond gezicht en vinden het bijna onmogelijk om gewicht te verliezen in hun middensectie, ongeacht hoeveel diëten of sporten ze doen. Dit komt omdat het gewicht wordt veroorzaakt door een hormoon dat actief eiwitten en vetten in de onderbenen gebruikt en het in het midden van het lichaam opslaat.
Wat je moet weten:Trainen kan het voor mensen met bijnierlichamen zelfs moeilijker maken om af te vallen, omdat ze al in een staat van stress zijn, waardoor ze in de eerste plaats vet vasthouden.
Het geheime ding dat je tegenhoudt:Je realiseert je dit waarschijnlijk niet, maar je bent in een constante staat van stress. Je slaappatronen zijn waarschijnlijk verstoord en je verlangt constant naar voedsel om je emoties te reguleren. Totdat je te maken krijgt met de onderliggende stressoren die je leven consumeren, zul je niet in staat zijn om te veranderen. Als je minder calorieën probeert te eten, wordt je lichaam in een grotere staat van stress, waardoor de situatie erger wordt.
Schildklier
Wat het is:Het schildklierlichaamstype wordt bepaald door de schildklierfunctie en is verantwoordelijk voor het erg moeilijk maken om af te vallen of moeilijk om aan te blijven.
Hoe het eruit ziet:Deze mensen hebben de neiging om heel gelijkmatig gewicht op te slaan, maar fluctueren, misschien door in een korte periode een buitensporige hoeveelheid gewicht aan te brengen, zonder ogenschijnlijk bijzondere oorzaak.
Wat je moet weten:Mensen met dit type hebben vaak schildklieraandoeningen, die kunnen worden behandeld door een medische professional.
Het geheime ding dat je tegenhoudt:Je hebt heel weinig tolerantie voor stress en weinig of geen productieve coping-mechanismen. U kunt bijwerkingen zoals haaruitval of -verlies of zwakke en broze nagels opmerken. Je gebruikt suiker en koolhydraten om met stress om te gaan en je lichaam slaat snel op wat je consumeert omdat het altijd in een 'noodtoestand' verkeert.
Lever
Wat het is:Het leverlichaamstype wordt bepaald door het onvermogen van het lichaam om een overconsumptie van alcohol of bewerkte voedingsmiddelen te verwerken.
Hoe het eruit ziet:Het leverlichaamstype wordt het meest gekenmerkt als iemand die een 'bierbuik' heeft, of die al hun gewicht opslaat in hun voorste buik. Het gewicht zal onevenredig zijn aan de rest van hun lichaam en ver uitstrekken tot ver buiten de rest van hun frame.
Wat je moet weten:Het is gebruikelijk dat deze mensen ook vaak schouder- of kniepijn ervaren. Vaak kunnen dieetveranderingen helpen bij gewichtsverlies, vooral het verwijderen of verminderen van alcoholgebruik.
Het geheime ding dat je tegenhoudt:Je gewicht en lichaamsproblemen zijn het resultaat van toxines in je lever, daarom kom je aan in dat gebied en niet in andere delen van je lichaam. U verbruikt waarschijnlijk te veel van het verkeerde voedsel en ondervindt bijwerkingen zoals rugstijfheid of prikkelbaarheid. U loopt een risico op verhoogde bloeddruk of cholesterol als u uw eetgewoonten niet verandert.
Eierstok
Wat het is:Het ovariumlichaamstype wordt bepaald door de onevenwichtigheden in de oestrogeenproductie. Dit verklaart waarom mannen niet het lichaamstype Ovarium hebben.
kwaliteiten van een goede echtgenoot
Hoe het eruit ziet:Mensen met het type Ovarium slaan gewicht op in hun onderbuik, onderrug, heupen en dijen.
Wat je moet weten:Deze mensen hebben vaak sterke symptomen tijdens de menstruatie, kunnen mogelijk worstelen met vochtretentie, constipatie en vermoeidheid. Het nemen van anticonceptie verbetert hun dagelijkse welzijn drastisch of schaadt het drastisch.
Het geheime ding dat je tegenhoudt:Je slaat gewicht op in je middelste onderlichaam omdat het eigenlijk je eierstokken zijn die te veel oestrogeen produceren. Het begint een cyclus van korte en onvoorspelbare emoties en angst, en de wens om te 'binge' op voedsel alsof je PMSing bent. De suiker die je consumeert, heeft een toxisch effect op je lichaam en zorgt ervoor dat het nog meer van de hormonen aanmaakt die je in de eerste plaats de hunkeren naar.
De Ayurvedische soorten
De Dosha's zijn gebaseerd op het idee dat, zoals al het andere in de natuur, lichamen zijn opgebouwd met een combinatie van de elementen. De Doshas verklaren de verschillende manieren waarop lichamen kunnen worden geconstrueerd met de kernelementen water, lucht, vuur en aarde.
“De fysiologie van het menselijk lichaam wordt beheerst door drie hoofdkrachten, die gewoonlijk de drie dosha's worden genoemd. Hoewel dosha letterlijk defect betekent of schade toebrengt, doen ze dit alleen als ze abnormaal functioneren. Wanneer ze normaal functioneren, behouden ze de goede gezondheid van het lichaam en begeleiden ze alle normale lichaamsprocessen. In tegenstelling tot de vijf elementen, zijn de drie dosha's zeer reële, zij het subtiele, krachten die in het lichaam bestaan. Ze kunnen niet echt worden gemeten, maar ze kunnen wel worden geobserveerd en gevolgd. ”- Dr. Marc Halper
Vata
elementen: Lucht en aarde
Uiterlijk: Lange, lange ledematen, moeiteloos dun, vaak koud.
Kenmerken: Gevoelig, soms ruimtelijk en gemakkelijk afgeleid, gevoelig, 'drukbezet' houdt niet van structuur of routine, dagdromer.
pornstar met strakste kut
Wat te consumeren: Aarding van voedsel dat zwaar en warm is, met oliën, wortelgroenten, rijst en bonen.
Pitta
elementen: Vuur water
Uiterlijk: Gemiddeld frame, gelijkmatig geproportioneerd, sommige gebieden meer natuurlijk gespierd dan andere, kunnen gemakkelijk oververhit raken of gemakkelijk water vasthouden.
Kenmerken: Gedreven, gericht, georganiseerd, vaak een 'Type A' genoemd met enkele 'Type B' neigingen. Heeft graag iets te doen of te bereiken, bekend om het creëren van problemen als er geen problemen zijn.
Wat te consumeren: Thee, lichte eiwitten, groene groenten, verschillende kruiden.
Kapha
elementen: Aarde en water
Uiterlijk: Groter gebouwd, soms te zwaar maar soms niet. Houdt gemakkelijk vet vast, maar kan extreem krachtig en atletisch zijn als hij in vorm is.
Kenmerken: Geaard, gestage eetlust, enthousiast over het leven, goed in relaties (wanneer in balans), geeft de voorkeur aan een meer zittende levensstijl, houdt van ontspannen en genieten van het leven.
Wat te consumeren: Granen, groen, specerijen, thee, een mooie mix van dingen die licht en aardend zijn.
De structurele types
De structurele lichaamstypes zijn de drie manieren waarop mensen worden gebouwd die een combinatie zijn van hun eetlust, metabolisch vermogen en natuurlijk vermogen om gewicht en vet te behouden. Er zijn drie structurele types, waarvan de manieren verklaren waarop mensen geneigd zijn te reageren op voedsel en lichaamsbeweging.
'De drie lichaamstypes bestaan, maar waarschijnlijk nooit in hun pure vorm. We hebben allemaal enkele aspecten van endomorfie, mesomorfie en ectomorfie. Je scoort eerst in een volgorde met endomorfie, dan mesomorf, dan ectomorfie. ”- Dr. Lars McNaughton
ectomorph
Ectomorphs zijn moeiteloos dun. (Ze zouden waarschijnlijk van het 'Vata' lichaamstype zijn.) Ze zijn superactief en atletisch, kunnen eten wat ze willen zonder enig gevolg aan hun gewicht, raken gemakkelijk vol. Ze verbruiken geen ton en kunnen moeite hebben om spieren op te bouwen en op gewicht te komen wanneer dat nodig is. Ze zijn vaak erg lang, maar dat hoeft niet zo te zijn.
endomorph
Endomorfen zijn het tegenovergestelde van ectomorfen, wat betekent dat ze van nature zwaarder zijn en meer vatbaar zijn voor het opslaan van vet. Het is moeilijk voor hen om af te vallen en ze hebben weinig spierspanning. Ze hebben grote eetlust en hebben vaak moeite om hun voedselinname te versnellen of te beheersen. Hoewel ze gevoelig zijn voor overgewicht, zijn ze, wanneer ze gezond zijn, nog steeds van nature zwaarder dan anderen.
mesomorph
Mesomorfen zijn moeiteloos 'in vorm'. Ze hebben een over het algemeen symmetrische bouw, kleine taille, weinig lichaamsvet en kunnen gemakkelijk op spieren worden aangebracht. Het is gemakkelijk voor hen om af te vallen wanneer ze willen, en ze hebben over het algemeen kleinere eetlust. Mesomorfen kunnen soms in aanmerking komen als zowel ectomorfen als endomorfen, omdat hun gestalte eigenlijk tussen de twee valt. Ze onderscheiden zich echter van een van deze twee categorieën omdat het niet zo moeilijk is om af te vallen of aan te komen.
