Ik heb vandaag mijn streefgewicht bereikt. Ik ben vijf-zes, en het gezonde gewichtsbereik voor een man is mijn lengte tussen de 134 en 156 pond. Ik ben eerder zo zwaar als 180 geweest, en in januari, toen ik een Fitbit kocht en besloot om het gewicht te verliezen, was ik 172. Vandaag ben ik 140, en als beloning heeft mijn Fitbit mijn dagelijkse calorietoewijzing - ik kan nu meer eten. Natuurlijk, wanneer mijn gewicht weer boven de 140 komt, zal ik automatisch een dag of twee op mijn dieet worden gezet totdat het gewicht weer rust.

Laat me je vertellen waarom ik überhaupt het gewicht wilde verliezen. Ik was behoorlijk slank tot ik dertig werd en toen, dankzij een langzamer metabolisme en de uitgestelde gevolgen van het jarenlang verwaarlozen van mijn gezondheid, begon ik te winnen. Tegen de tijd dat ik in november eenenveertig werd, was ik ruim dertig pond te zwaar. Ik had hoge bloeddruk, hoog cholesterol en een leververvetting. Ik zou wind op een heuvel oplopen en ik voelde een bijna constante druk in mijn nek. Ik snurkte - vraag het mijn vrouw, ik snurkte. Ik heb ook de ziekte van Crohn, en het extra gewicht hielp daar niet bij.



leuke historische verhalen

Ja, en ik haatte ook hoe ik eruitzag. Misschien was het de minst motiverende factor, maar het stoorde me toch. Ik denk dat we allemaal een mentaal beeld hebben van hoe we eruit zagen toen we bijvoorbeeld negentien waren en als we onszelf voorstellen, dat is wat we zien. Ik wist dat ik er niet meer negentien uitzag - ik heb mijn aandeel grijze haren en de teint van een persoon evolueert in de loop van de tijd - maar het gezicht dat ik in de spiegel zag, kwam niet langer overeen met wat ik in gedachten zag. Als je me had gevraagd waar ik het meeste gewicht wilde verliezen, had ik niet mijn buik gezegd, maar mijn gezicht. Ik leek gewoon niet meer op mezelf. De werkelijke vorm van mijn hoofd was anders, ronder, gezwollen en dat veranderde het uiterlijk van mijn gelaatstrekken. Daarnaast had ik een gezin om voor te zorgen en een baan die me op de been hield. Ik wilde vooral niet sterven aan een hartaanval op mijn vijftigste. Ik had mijn redenen.



Waarom klink ik defensief? Ik denk dat er behoefte is aan sommigen van ons om gewichtsverlies te rechtvaardigen, alsof we ons zorgen maken dat andere mensen die niet op dieet zijn denken dat we hen beoordelen als we dat niet zijn. Dan is er de toegevoegde perceptie dat een persoon die gewicht wil verliezen, eigenlijk te veel wil verliezen. Het is op dezelfde manier als sommige mensen denken over het drinken of roken van pot - dat het niet mogelijk is om deze dingen met mate te doen. Gewicht willen verliezen kan ook wijzen op persoonlijke onzekerheid en we willen graag inspelen op de persoonlijke onzekerheden van anderen.



hoe te praten met een man op tinder

Ik had al eerder geprobeerd af te vallen, zonder langdurig of substantieel succes. Ik zou gaan joggen of besluiten om van bier naar wijn over te schakelen. Misschien verlies ik twee pond, houd het zes weken uit en krijg het dan terug. Het probleem dat ik had was niet bewust te zijn van hoeveel ik dagelijks te veel consumeerde, zonder wederzijdse hoeveelheid fysieke activiteit. Ik at zorgeloos wat ik wilde en het resultaat was dat ik het dubbele aantal calorieën dat ik aan het verbranden was, innam.

Wat dingen voor mij veranderde, was het kopen van een Fitbit. Ik zal proberen er geen reclame van te maken, maar wat kan ik zeggen - het gebruik van een Fitbit werkte waar andere dingen niet werkten. Alle Fitbit is echt (en er zijn andere merken van vergelijkbare apparaten op de markt) een slimme stappenteller. Je bevestigt hem aan je riem of steekt hem in je zak, en de Fitbit registreert je activiteitsniveau en stuurt de informatie online naar je account. Samen met je stappentelling registreert de Fitbit hoeveel mijl je loopt, hoeveel minuten inspannende activiteit, geklommen stappen, enz. Afhankelijk van hoe actief je bent - en de Fitbit stelt doelen op basis van hoeveel gewicht je wilt verliezen- je kunt meer of minder calorieën consumeren, die je handmatig invoert (en op het honorensysteem). Het is allemaal een ruwe schatting, maar de overschotten hebben de neiging overeen te komen met de minderheden, met als resultaat dat je elke dag in één oogopslag kunt zien hoe dicht je bij het handhaven van een evenwicht tussen invoer en uitvoer bent. Zolang u zich aan uw doelen houdt, zowel qua eten als wat betreft lichaamsbeweging, zou u al snel resultaten moeten gaan zien, op voorwaarde dat er geen andere redenen zijn voor uw gewichtstoename dan teveel eten en niet actief genoeg zijn.

Een bijkomend voordeel van de Fitbit was dat ik me realiseerde dat ik niet zoveel hoefde te 'trainen' als ik dacht om een ​​actieve dag te hebben. Ik had altijd de mentaliteit dat ik geen tijd had om naar een sportschool te gaan of een bewuste inspanning te leveren om thuis te sporten. Terwijl ik de Fitbit draag, realiseer ik me hoeveel mogelijkheden er zijn om mijn activiteitenniveau te verhogen, gewoon in de loop van een normale dag: de trap nemen in plaats van de lift, lopen in plaats van rijden, dat soort dingen. Duh, ik weet het, maar zo dom ben ik.

Ik denk dat de reden dat Fitbit werkt is dat er echt niets aan de hand is. Het levert alleen een goed resultaat op als je de moeite neemt om beter te eten en wat beweging te krijgen. Ik ken iemand die ongelukkig is met zijn Fitbit, maar het is omdat het enige wat hij ermee doet het in zijn zak stopt - hij traint niet en zijn eetgewoonten zijn niet veranderd. Als je erop klikt, verlies je niet op magische wijze. Wat het bevordert, is een groter bewustzijn van wat je lichaam op een bepaalde dag doet. Sommige mensen hebben dat soort herinneringen niet nodig - ze zijn gewoon van nature afgestemd op hun fysieke gezondheid - maar blijkbaar wel. Ik ben blij dat ik deze keer aandacht heb besteed.