Ik denk dat ik mijn eerste sigaret had toen ik 17 was en ergens rond de leeftijd van 22 een officiële roker werd. Zoals de meeste rokers, wilde ik er nooit een zijn en had nooit gedacht dat ik verslaafd zou raken aan die verdomde dingen. Gedurende de volgende zes jaar probeerde ik tientallen keren te stoppen. Af en toe stopte ik voor een maand of twee - en dan had ik een stressvolle dag en viel ik meteen terug in de val.

Toen las ik een boek en stopte onmiddellijk.

Het boek is De gemakkelijke manier om te stoppen met roken door de grote Allen Carr. Velen hebben er waarschijnlijk al van gehoord, maar ik zou het nalaten om niet door te geven wat zoveel voor mij zo goed deed voor een zo groot mogelijk publiek (en ik moet opmerken dat ik geen enkele band heb met Allen Carr of zijn bedrijf). Inderdaad, Carr's methode is zelfs gepromoot op Gedachte Catalogus eerder door Paul Popov, die het probleem met de normale wilskrachtmethode nauwkeurig beschrijft:



'Willpower is, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, een eindige hulpbron, wat betekent dat er een eerlijke mogelijkheid is dat een reeks negatieve gebeurtenissen het zal verpletteren en je niet-roken verhaal eindigt in iets dat ze' uitstervingsuitbarsting 'noemen (kijk ernaar) up ').

Dit is het probleem dat mensen hebben als ze proberen te stoppen met roken. Wilskracht is als benzine en we kunnen alleen maar zo lang gaan voordat we op zijn. Psycholoog Roy Baumeister heeft dit heel duidelijk aangetoond met wat hij het Radijs Experiment noemt,

'Toen de studenten het laboratorium van Baumeister binnenliepen, hadden ze al honger omdat ze hadden gevast ... De proefpersonen gingen aan een tafel zitten met verschillende culinaire keuzes: warme koekjes, wat stukjes chocolade en een kom radijs. Sommige studenten werden uitgenodigd om de koekjes en snoep te eten. De pechvogels werden toegewezen aan 'de radijs conditie': geen traktaties, alleen rauwe radijs.



'... de onderzoekers lieten de studenten alleen met de radijsjes en de koekjes en observeerden ze door een klein, verborgen venster. Degenen in de radijsconditie worstelden duidelijk met de verleiding. Velen staarden verlangend naar de koekjes voordat ze zich stalen om met tegenzin in een radijs te bijten. Sommigen pakten een koekje en rook het, genietend van het plezier van versgebakken chocolade ...

echte kietelverhalen

'(Nadien) werden de studenten naar een andere kamer gebracht en kregen geometriepuzzels om aan te werken ... in feite waren de puzzels onoplosbaar. De test was om te zien hoe lang ze zouden werken voordat ze het opgaven. De studenten die chocoladekoekjes en snoep mochten eten, werkten meestal ongeveer twintig minuten aan de puzzels ... De zwaar verleide radijseters gaven echter op in slechts acht minuten '(Wilskracht, Pg. 22-23)

Met andere woorden, de radijseters hadden hun wilskracht leeggemaakt, terwijl de koekjeseters een volle tank hadden. Als we constant iets verlangen, zullen we uiteindelijk grotten, vooral met iets dat zo gemakkelijk verkrijgbaar is als sigaretten.



Dus wat Allen Carr deed, was de hele zaak omdraaien. In plaats van te vragen 'waarom zouden we niet roken'? hij vraagt ​​'waarom roken we'? Iedereen weet al dat roken slecht is voor je gezondheid, een fortuin kost en je stinkt en je lusteloos voelt. Dit zijn duidelijk niet de redenen waarom mensen roken.

Allen Carr merkt op dat er slechts twee redenen zijn waarom mensen roken:

  • Nicotineverslaving
  • De hersenspoeling

We beginnen met de verslaving. Hoewel nicotine extreem verslavend is, is het een extreem zwakke verslaving. De terugtrekkingen zijn bijna volledig illusoir. Zoals Carr opmerkt,

'Er is geen fysieke pijn bij het onttrekken aan nicotine. Het is slechts een ietwat leeg, rusteloos gevoel, het gevoel dat er iets niet helemaal klopt, of dat er iets ontbreekt ... (De gemakkelijke manier om te stoppen met roken, pag. 24)

En bovendien,

'De meeste rokers gaan de hele nacht zonder sigaret. De terugtrekkende 'pangs' maken ze niet eens wakker. Veel rokers verlaten de slaapkamer voordat ze die eerste sigaret aansteken; velen zullen eerst ontbijten. Steeds meer mensen roken niet in hun huizen en zullen die eerste sigaret niet hebben voordat ze in de auto op weg zijn naar hun werk ... Deze rokers hebben acht of misschien tien uur zonder dat een sigaret de hele tijd door wordt opgenomen, maar t lijkt hen niet te storen '. (blz.34)

Dus waarom roken we? Nou, omdat we denken dat we iets kostbaars opgeven en dat gevoel van ontberingen dat bijna alle verschrikkelijke terugtrekkingen veroorzaakt. De geest kan immers het lichaam fysiek ziek maken.

Bij een roker zeggen we bijvoorbeeld: 'Ik rook om verveling te verminderen'. Maar eerlijk gezegd, wat is er saaier dan een sigaret? Veel van deze claims zijn eigenlijk tegenstrijdig. Carr opnieuw,

'De roker zelf bepaalt wanneer (hij rookt) en dat is meestal vier keer ...

'Verveling / concentratie-twee complete tegenstellingen!

onverantwoordelijk gedrag bij volwassenen

Stress / Ontspanning-Twee Volledige tegenstellingen!

'Welke magische drug kan plotseling precies hetzelfde effect omkeren dat het twintig minuten eerder had'? (pag. 53)

De allereerste instructie in het boek is om te roken totdat je klaar bent. Hierdoor kan Carr elk mogelijk excuus om te roken uitwissen en tot het besef komen dat roken niets toevoegt aan je leven, maar een enorme hoeveelheid wegneemt.

Dus toen ik me eenmaal realiseerde dat de terugtrekkingen een grap waren en niets toevoegden, was stoppen bijna beschamend eenvoudig voor mij.

En dit is zeker de ervaring van vele anderen geweest. Ik kocht het boek ongeveer twee jaar geleden, het boek had meer dan 1000 beoordelingenAmazon.comen had nog steeds een vijfsterrenclassificatie! Dat is iets dat ik nog nooit heb gezien voor een boek met zoveel beoordelingen. Het is sindsdien gedaald tot 4 1/2 sterren met ongeveer 1600 beoordelingen *, maar veel van de negatieve beoordelingen lijken het doel te hebben gemist.

Bijvoorbeeld deze:

'Ik wou dat dit boek waar was. Helaas is het wishful thinking. Er wordt geen rekening gehouden met de fysieke symptomen van stoppen met roken. Het gaat ervan uit dat alle fysieke kwalen psychologisch zijn, wat ze niet zijn. Ik ben zo teleurgesteld over zowel het boek als de recensies '.

Wat natuurlijk negeert dat Carr heeft aangetoond dat de fysieke bijwerkingen van het stoppen met nicotine extreem mild zijn.

Bovendien werken andere vormen van stoppen nergens dichtbij (ik heb er zeker een paar geprobeerd). Er wordt bijvoorbeeld terecht beweerd dat nicotinevervangende therapie de kans op succes verdubbelt. Maar nogmaals, het verdubbelt uw kansen helemaal tot 7%. Een studie in de Interne archieven van gezondheid op het werk toonde de seminars van Allen Carr een succespercentage van 12 maanden van 51,4%. Gezien hoe het lijkt dat de boodschap van Carr over veel van zijn tegenstanders vloog. Hoeveel van degenen die faalden, hebben het boek (of seminar) niet ter harte genomen?

Dus als je probeert te stoppen met roken, doe jezelf dan een plezier en probeer The Easy Way to Stop Smoking.