Velen van ons zijn daar geweest of zijn er nog steeds, die tijd na het afstuderen waar we proberen over te stappen naar de 'echte wereld'. Het leven is al jaren dezelfde routine van lessen, buitenschoolse activiteiten en de evenwichtige handeling van het houden van een baan en het handhaven van een sociaal leven. Dan is het plotseling allemaal weg. Geen lessen meer. Geen huiswerk meer. Geen clubvergaderingen meer.

Vaak zijn we werkloos of onderbezet en vragen we ons af of we ooit een kans krijgen om onze graden goed te gebruiken en of we een teleurstelling zijn. We voelen ons zelfbewust over onze vooruitgang in het leven en vragen ons af waar we fout zijn gegaan. De dagen slepen voort als sollicitaties in een elektronische afgrond vallen. Meer en meer worden we geïrriteerd door Facebook-vrienden en hoe ze hun geweldige leven laten zien.

Ik heb dit ook meegemaakt. Ik ga er nog steeds doorheen. Op dit moment heb ik te weinig werk en ben ik nog steeds op zoek naar een betere baan. Eerder bereikte ik een dieptepunt ooit. Ik werd testy op het werk en mijn prestaties begonnen te slippen. Op mijn vrije dagen verstopte ik me in mijn kamer om sollicitaties in te vullen. Nadat ik klaar was, zou ik de dag uitslapen en vervolgens de rotzooi in mijn koelkast eten. Mijn kamer was een vreselijke puinhoop. Ik realiseerde me hoe vreselijk ik me voelde en wilde het beter doen. Ik wist dat dingen niet van de ene op de andere dag zouden veranderen, maar ik moest mijn funk verlaten. Toen ik begon, was het moeilijk en is het nog steeds.



Hier zijn enkele manieren waarop ik mijn post-grad depressie doorwerk. Ik hoop dat zij u ook kunnen helpen.

1. Ga naar buiten en haal wat frisse lucht.

Zelfs als het maar voor een klein beetje is, haal wat zonneschijn en adem wat frisse lucht in. Als je op een plek woont waar het hele jaar door mooi weer is, neem het dan niet als vanzelfsprekend aan.

inspirerende schrijfprompts

2. Wees georganiseerd en ruim een ​​beetje op.

Een kleine handeling zoals het opruimen van uw kamer kan helpen het verschil te maken in uw dag. Maak uw werkruimte recht. Pak je kleren op van de vloer. Gooi het afval weg. Het is verbazingwekkend hoeveel productiever je kunt zijn in een schone ruimte.



3. Zoek iemand om mee te praten.

Je bent hier niet alleen in. Er zijn anderen die er doorheen gaan of er doorheen zijn gegaan. Zoek een cheerleader om je verantwoordelijk te houden en die je aanmoedigt. Hoewel je misschien niet in de buurt van mensen wilt zijn, kan het isoleren van jezelf meer schadelijke effecten hebben.

4. Neem een ​​adempauze van sociale media.

Facebook en Instagram zijn gefilterde weergaven van het leven van mensen, en soms kan het ronduit ontmoedigend zijn om te zien hoe goed iedereen het doet. Vaak zijn veel van de mensen op onze sociale media sowieso niet regelmatig betrokken. Neem de tijd om op te focussen echt relaties buiten internet. U hoeft uw profielen niet volledig te deactiveren, maar doe een oefening: beloof sociale media slechts eenmaal per dag, eenmaal per week, enz. Te bezoeken.

verhaal van mijn liefde

5. Stop met jezelf te vergelijken met anderen.

Iedereen zit niet op dezelfde tijdlijn als jij. In verband met # 4 kunnen sociale media een vergelijkingsspel starten. Niet iedereen heeft meteen een geweldige baan, trouwt vroeg of heeft vroeg kinderen. Sommige mensen vinden hun succes niet meteen en dat is prima.



6. Maak een routine. Krijg wat structuur in je dag.

Begin 's ochtends met sollicitaties en neem vervolgens een pauze. Ga lunchen. Ga trainen. Maak wat tijd vrij voor vrienden. Tijdens de universiteit, waar er niet genoeg tijd was om alles in 24 uur in te pakken, kan er een beetje een schok zijn wanneer je schema plotseling leeg is. Het opnieuw invoeren van een schema in je dagelijks leven kan wonderen verrichten.

7. Behandel je lichaam goed.

In tijden als deze kan het gemakkelijk zijn om in een patroon van bingeing te vallen, te veel (of te weinig) te slapen, en zelfs in hygiëne te verwaarlozen. Gezond eten en sporten kan je helpen je beter te voelen aan de binnenkant. Als je besluit thuis te blijven, trek je wat kleren aan en maak je jezelf schoon.

nu iets leuks om te doen

8. Denk eraan: werkgevers verwerpen vaak de mogelijkheid om met u te werken, niet u.

Wanneer je geen baan aangeboden krijgt waar je echt van houdt, kan het steken - vooral als je het goed hebt gedaan en met de interviewer hebt geklikt. Hoewel de potentiële werkgever de mogelijkheid om met u samen te werken heeft afgewezen, heeft hij u als persoon niet afgewezen. Ik bedoel, niemand kan je echt kennen in een korte periode van een of twee (of drie of meer) interviews. En vaak kunnen ze slechts één persoon inhuren - die het beste bij hun behoeften past. Dat betekent niet dat je een slechte kandidaat bent. De meest verstandige werkgevers zouden je niet bellen als ze daar niets zouden zien.

9. Omarm je vrije tijd en gebruik deze om je te concentreren op dingen waar je om geeft.

Vrije tijd is een geschenk. Geniet ervan terwijl je het hebt. Neem de tijd om u te concentreren op dingen die u graag doet. Neem de tijd om te schrijven, schilderen of iets anders dat je leuk vindt. Als je iets doet waar je van houdt, kan het ook helpen om de tijd te doden dat je je verveelt.

10. Breng een verandering in omgeving aan.

Het zoeken naar een baan kan een vervelend proces zijn. In plaats van thuis te blijven, ga je misschien naar een bibliotheek of coffeeshop om aan je applicaties te werken. Het kan je een reden geven om je aan te kleden en het huis te verlaten. Of als je gewoon het huis uit wilt, ga dan ergens anders in de stad.

11. Houd een lijst bij van prestaties en goede dingen.

Neem geen gevoel van falen. Jij bent niet. Denk aan alles wat je hebt bereikt waar je trots op bent. Schrijf het op. Waar ben je ook dankbaar voor? Maak een lijst van alle dingen in je leven waar je blij van wordt. Een ander idee is om een ​​dagboek bij te houden en alle goede dingen op te schrijven die je overkomen. Het kan ertoe leiden dat u anders over uw situatie denkt. Denk na over je lijst wanneer je je down voelt.

12. Omring jezelf met positieve invloeden.

Omring jezelf met mensen die je aanmoedigen. Lees boeken, kijk films en luister naar podcasts over succesvolle mensen. Luister naar vrolijke muziek. Verspil je tijd niet met nee-zeggers en verspil je tijd niet met het verdrinken van je zorgen met meer deprimerende dingen.

13. Zoek iets om enthousiast over te worden.

Zelfs als je niet veel geld hebt, plan dan iets om naar uit te kijken - iets waar je de komende dagen enthousiast van wordt. Enkele goede ideeën zijn een film, een museumuitje, een leuke dag met familie en vrienden, of gewoon een dag op het strand.

14. Denk eraan: deze levensfase is slechts tijdelijk.

Dit deel van je leven zal niet eeuwig duren. Het zal op tijd voorbij zijn.