1. Je bent geen slachtoffer

Ik weet dat het voelt alsof je een slachtoffer bent wanneer je met iets te maken hebt dat de meeste mensen niet hebben, en dat is een obstakel voor een gelukkig, normaal leven. Maar iedereen heeft obstakels die hij moet overwinnen in zijn leven. Een leven zonder tegenspoed hebben is niet normaal of zelfs wenselijk. Val niet in uw ziekte, geef uw problemen niet de schuld. Doe het moeilijke werk om erachter te komen hoe je ermee gaat leven en volg dan meedogenloos dat pad. Je geestelijke gezondheid is het waard om voor te vechten, het is de moeite waard om de tijd, het geld en de energie erin te investeren om erachter te komen.

2. Er zijn manieren om met angst om te gaan

Angst heeft een bereik net als elke andere persoon heeft een scala aan emoties. Als je erachter komt wat je moet doen om het te beheren, jij kan zorg ervoor dat u zich altijd op het bovenste punt van 'gezond' in dat spectrum bevindt. Angst kan er nog steeds zijn, maar dat is het wel NIET een zin om je zorgen over te maken en je haar de rest van je leven uit te trekken. Je zult niet altijd het gevoel hebben dat je het doet wanneer het op zijn slechtst is.

als je erachter komt dat hij een vriendin heeft

3. Er is niets mis met je omdat je angst hebt

Angst hebben betekent niet dat er iets mis is met je. Mijn grootste angst is dat het betekent dat ik niet zelfvoorzienend ben of dat ik niet voor mezelf kan zorgen, omdat ik me rot voel als een baby. Dat, als je angst hebt, weet je, maakt de angstige gevoelens waarmee je moest beginnen veel erger. Maar dat is slechts een emotionele reactie. Je kunt niet voorkomen dat je erop reageert, je kunt gewoon bepalen wat je doet als reactie daarop.





4. Schuld en schaamte over het hebben van angst is normaal, maar geef er niet aan toe

Iedereen met angst voelt zich zo. Als je een angstaanval hebt, is het handigste en productiefste wat je kunt doen om te zeggen: 'Oké, dit gebeurt nu' en concentreer je erop jezelf er doorheen te krijgen. Jezelf beschamen voor het hebben van een angstaanval met gedachten van 'Ik ben zo dom, waarom kan ik er niet gewoon overheen komen?' Zal het een stuk erger maken. Probeer op deze momenten zelfliefde te oefenen, leef in op jezelf: je bent gewoon een mens en je doet je best.

5. Alles komt altijd goed

Je lichaam beweegt altijd in de richting van homeostase: stabiele, consistente gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Dit betekent dat zelfs in die zeldzame omstandigheden waarin dingen erger worden dan de slechte manier waarop je het je had voorgesteld, je er doorheen zult komen.

Hier is een geweldig citaat dat me altijd helpt dingen in perspectief te plaatsen: 'P.S. Je gaat niet dood. Dit is de waarheid: als je failliet gaat, gaat het nog steeds goed met je. Als je het optreden, de minnaar, het huis verliest, komt alles nog goed. Als je off-key zingt, wordt verslagen door de concurrentie, laat je hart breken, word ontslagen ... het zal je niet doden. Vraag het aan iedereen die het heeft meegemaakt. ”Eigenlijk is dat hele artikel nuttig.



6. Je moet je eigen ondersteuningssysteem zijn

Iets dat me echt doet krimpen, is terugkijken op de relaties die ik had toen ik op de universiteit zat en ik voor het eerst echte angst begon te ervaren. Ik zou de man met wie ik iets zag sms'en, 'mijn angst is echt erg vandaag, kun je me helpen me beter te voelen?' Ik krimp ineen omdat de verantwoordelijkheid om een ​​ander gelukkig (of op zijn minst kalm) te voelen een trefzekere recept is voor wees nooit een complete en hele persoon. Zelfs als een ander je angstgevoelens kan verminderen, ben je voor altijd van hen afhankelijk. Angst is iets dat je zelf moet uitzoeken, en dat is prima. Door je beeld te verschuiven, zodat je jezelf ziet als het meest competente en capabele ondersteuningssysteem waar je om zou kunnen vragen, zul je het gaan geloven, wat een ontspannen gedachte is omdat je altijd beschikbaar bent.

nep-schaampruik

7. Er is niets mis met medicatie

Toen ik mijn arts voor het eerst zag over mijn angst, kreeg ik een recept dat vreselijk voor me werd, maar ik stopte ermee en we probeerden iets anders dat ik nu nooit meer merk, behalve op de momenten dat ik me realiseer: 'Hé, ik heb me niet gevoeld een tijdje angstig. ”Voor mij helpt het dagelijks iets nemen me op het basisniveau van iemand zonder angst te komen. Ik ben me ook bewust van het feit dat ik het niet hoef te nemen alleen om het te nemen. Tijdens de zomermaanden wanneer ik de hele tijd buiten ben (wat een heel kalmerende activiteit voor mij is), krijg ik geen angst zoals ik in de winter wanneer ik mezelf altijd in mijn appartement beperk. Ik denk niet dat medicatie goed of slecht is, ik denk dat het een noodoplossing is. Als je je op een heel slechte plek bevindt, kun je er lang genoeg uit komen om wat lucht en duidelijkheid te krijgen en de mogelijkheid om andere dingen te proberen, zoals lichaamsbeweging, meditatie of andere methoden van positief zelf praten.

8. Niemand kan je angstig maken of angstig maken

Een van mijn vrienden maakte het uit met haar vriendje nadat ze me maandenlang had verteld dat hij haar 'angstig' had gemaakt. Maar dat was het niet, ze ervoer angst om hem heen omdat ze niet zeker wist waar de relatie heenging en ze niet degene wilde zijn die het ter sprake bracht. Dit is een veel voorkomende levenssituatie die voor niemand leuk is, maar de situatie hernoemt naar een situatie waarin iemand oorzaken je geestelijk ziek voelen is heel machteloos. Niemand kan maken je voelt een manier. Je hebt controle over je emoties. Confronteer situaties met wat ze zijn, maar angst is een symptoom van wat er met je aan de hand is, geen object dat iemand naar je kan kwellen.



9. Meditatie is geweldig

Het duurde lang voordat ik begon te mediteren omdat ik dacht dat mediteren volledig stilzitten en alleen met je gedachten zijn was, en ik haatte het alleen te zijn met mijn gedachten omdat ik altijd dacht aan angstige dingen toen ik zo'n ongestructureerde tijd had. Maar ik begon te luisteren naar slaapmeditaties toen ik naar bed ging in plaats van naar praatradio en het was zo aangenaam en ontspannend. Ik geef nog steeds de voorkeur aan meditaties die met een gids beginnen, omdat je hierdoor gemakkelijker kunt ontspannen. Meditatie helpt me krachtig te voelen, het dwingt me te beseffen dat zelfs wanneer externe omstandigheden het ergst zijn, ik alleen maar gelukkig moet zijn mezelf in de juiste mentale toestand te brengen. Ik beveel Meditatie Oasis geleide meditaties aan.

10. Het wordt beter

Veel 20-plussers hebben angst en het zal bijna verdwijnen als ze in de dertig zijn. In je 20's zijn je levensomstandigheden erg onzeker en veranderen ze altijd - er is veel aan de hand worden angstig over. Tegen de tijd dat je eind 20 bent, kom je een aantal dingen te weten en de dingen die nog in de lucht zijn, voelen een stuk minder eng aan omdat je zoveel andere ervaringen hebt waar je met succes mee te maken hebt gehad moeilijke problemen. Je kunt erop vertrouwen dat alles wat op je pad komt iets is dat je gemakkelijk kunt beheren, waar je je geen zorgen over hoeft te maken.